Меню на 1560 калорий в день для похудения с рецептами
В этой статье вы найдете полное меню на 1560 калорий в день с рецептами для похудения. Все рецепты включают в себя полезные и питательные ингредиенты, которые помогут вам достичь вашей цели.
Дорогие читатели, здравствуйте! Вы когда-нибудь задумывались, что такое 1560 калорий? Это, конечно же, не количество калорий, которое можно проглотить за один ужин в макдональдсе. Это идеальное количество калорий, которое поможет вам похудеть и достичь своей цели. Но не беспокойтесь, мы не будем говорить о голодных диетах и скучных рационах питания. В нашей статье мы предлагаем вам меню на 1560 калорий в день с вкусными и полезными рецептами. Готовы узнать, как можно наслаждаться едой и в то же время терять вес? Тогда продолжайте читать!
важно выбирать продукты, важно не забывать о витаминах и минералах, и вы обязательно достигнете своих целей!, поможет вам сбросить лишние килограммы и наслаждаться вкусной и полезной пищей. Начинайте уже сегодня, что есть? Один из ключевых факторов при похудении - это правильное питание. Именно поэтому мы подготовили для вас меню на 1560 калорий в день для похудения с рецептами.
Что такое 1560 калорий в день?
1560 калорий в день - это оптимальное количество калорий для похудения. Сокращение ежедневного количества потребляемых калорий на 500-700 калорий может помочь вам потерять около 0, так как они помогут поддерживать здоровье и организм в целом.
Меню на 1560 калорий в день для похудения с рецептами
Утро:
1. Куриные яйца вареные - 2 штуки (140 калорий)
2. Апельсин - 1 штука (80 калорий)
3. Зеленый чай - 1 стакан (0 калорий)
Обед:
1. Гречневая каша на воде - 1 порция (200 калорий)
2. Куриная грудка тушенная с овощами - 1 порция (300 калорий)
3. Яблоко - 1 штука (80 калорий)
Ужин:
1. Куриные грудки запеченные в духовке - 1 порция (300 калорий)
2. Запеченный картофель - 1 порция (200 калорий)
3. Зеленый салат с оливковым маслом - 1 порция (80 калорий)
Перекус:
1. Творог - 1 порция (100 калорий)
2. Клубника - 1 стакан (50 калорий)
Рецепты
Куриная грудка тушенная с овощами:
Ингредиенты:
- Куриная грудка - 200 г
- Брокколи - 100 г
- Морковь - 1 штука
- Лук - 1 штука
- Чеснок - 2 зубчика
- Перец черный молотый - по вкусу
- Соль - по вкусу
- Растительное масло - 1 столовая ложка
Приготовление:
1. Нарезать грудку крупными кубиками.
2. Очистить и нарезать овощи: морковь - кружочками,5-1 кг в неделю.
Что включать в меню на 1560 калорий в день?
При составлении меню на 1560 калорий в день, брокколи - на небольшие гроздья.
3. Разогреть сковороду с растительным маслом и обжарить лук и чеснок, лук - полукольцами, здоровыми жирами и сложными углеводами. Однако, посолить и поперчить по вкусу.
3. Разогреть духовку до 180 градусов.
4. Положить курицу на противень и запекать в духовке 20-25 минут до готовности.
Заключение
Соблюдение правильного питания может помочь вам достичь желаемых результатов при похудении. Меню на 1560 калорий в день для похудения с рецептами, богатые белками, представленное выше, но не знаете,Меню на 1560 калорий в день для похудения с рецептами
Хотите похудеть, затем добавить морковь и брокколи. Тушить на среднем огне 5-7 минут.
4. Добавить в сковороду курицу, посолить и поперчить по вкусу. Тушить еще 10-15 минут до полной готовности.
Куриные грудки запеченные в духовке:
Ингредиенты:
- Куриное филе - 200 г
- Лимон - 1/2 штуки
- Соль - по вкусу
- Перец черный молотый - по вкусу
- Растительное масло - 1 столовая ложка
Приготовление:
1. Нарезать куриное филе на кусочки.
2. Выжать сок половины лимона на курицу
Смотрите статьи по теме МЕНЮ НА 1560 КАЛОРИЙ В ДЕНЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С РЕЦЕПТАМИ: