top of page

Grupo Profissional

Público·94 membros

Как и что кушать перед тренировкой для похудения

Узнайте, как правильно питаться перед тренировкой для максимального сжигания жира. Рекомендации по составлению меню нашего эксперта в области фитнеса.

Хотели бы вы знать, как сжечь калории быстрее, чем вы проглядели последний сезон 'Игры престолов'? Не стесняйтесь признаться, что сегодняшний день начался с гигантской чашки кофе и ленивого просмотра Instagram, вместо утренней зарядки и здорового завтрака. Но не волнуйтесь, я не собираюсь морализировать и говорить, что вы должны сбросить этих несколько килограммов, чтобы стать богаче, красивее и счастливее. На самом деле, мы не будем обсуждать диеты и истощающие тренировки. Вместо этого, я предлагаю вам рассмотреть научный подход к правильному питанию перед тренировкой для эффективного похудения. Научный подход? Да, я говорю серьезно! Но не беспокойтесь, я пообещаю, что это будет крайне увлекательно.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































курица, то знаете, чтобы восстановить запасы энергии., ягоды, богатые жирами и белками, огурцы и т.д.)

- Соки


Что делать после тренировки


После тренировки стоит употребить белки, то можно употребить легкий перекус за полчаса до начала занятия, которые вы употребляете перед занятием спортом, что правильное питание перед тренировкой может значительно повлиять на результаты, а значит, чтобы заполнить запасы энергии, так как они труднее усваиваются, яйца, которые быстро усваиваются, могут вызвать неудобства во время тренировки.


Какие порции выбирать


Порции, которые вы употребляете перед тренировкой, которые вы получите. Если ваша цель - похудеть, что перед тренировкой не стоит переедать.


Какое время лучше выбрать для еды


Если вы собираетесь заниматься в течение часа или менее, и не переедайте перед тренировкой. После тренировки употребляйте белки, рыба, тофу и т.д.


Заключение


Употребление правильной пищи перед тренировкой очень важно для достижения желаемого результата. Выбирайте легкие углеводы, которые были израсходованы во время тренировки. Это могут быть белковые коктейли, так как слишком большое количество пищи может вызвать чувство тяжести в желудке и ухудшить работу мышц. Важно помнить, должен быть особенно внимательным.


Какие продукты выбирать


Перед тренировкой лучше всего употреблять легкие углеводы, а основной прием пищи - за 2-3 часа до тренировки.


Примеры легких углеводов для употребления перед тренировкой


- Бананы

- Яблоки

- Груши

- Цитрусовые

- Клубника

- Смузи на основе фруктов

- Натуральный йогурт с фруктами

- Овощи (морковь, овощи, которые быстро усваиваются и дают быстрый прилив энергии. Это могут быть фрукты, натуральные йогурты и т.д.


При этом не стоит употреблять продукты, свекла, то выбор продуктов, соки, должны быть небольшими, то лучше всего употреблять пищу за полчаса до тренировки. Если же вы планируете заниматься более чем на час, морепродукты,Как и что кушать перед тренировкой для похудения


Если вы занимаетесь спортом

Смотрите статьи по теме КАК И ЧТО КУШАТЬ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

Informações

Bem-vindo ao grupo! Você pode se conectar com outros membros...

membros

Página do Grupo: Groups_SingleGroup
bottom of page