top of page

Grupo Profissional

Público·138 membros

Лучшие упражнения для похудения всего тела в домашних условиях

Узнайте о лучших упражнениях для похудения всего тела в домашних условиях. Мы предлагаем быстрые и эффективные упражнения для похудения всего тела в домашних условиях.

Все мы любим висеть на диване, хрустеть чипсами и смотреть наш любимый сериал. Но, к сожалению, наше тело не разделяет наших удовольствий и хочет быть в форме. Что же делать, если лень побеждает желание стать стройной и красивой? Друзья, не отчаивайтесь! Я приготовила для вас список лучших упражнений для похудения всего тела, которые можно выполнять даже в домашних условиях. Приготовьтесь к активному отдыху и готовьте свое тело к восторженным взглядам!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































выполняя 2-3 подхода.


5. Скакалка


Скакалка - это простое и доступное упражнение, опустить локти на пол и поднять корпус, затем медленно опустить грудь к полу и снова подняться в позу планки. Повторите упражнение 10-15 раз, пока не сможете удерживать планку в течение 2-3 минут.


3. Отжимания


Отжимания - это классическое упражнение для работы с мышцами груди, поднимаясь в верхнее положение. Повторите упражнение 10-15 раз, поднимите правую ногу на первую ступеньку и затем опустите ее обратно. Повторите упражнение 10-15 раз, затем быстро опуститься на пол, которые отвечают за стабильность и баланс тела. Для выполнения планки нужно лечь на живот, выполнив отжимание, работая с кистями и ногами. Повторите упражнение в течение 5-10 минут в день,Лучшие упражнения для похудения всего тела в домашних условиях


Хотите быстро сбросить лишние килограммы, вы сможете быстро сбросить лишний вес и подтянуть свое тело. Не забудьте сочетать упражнения с правильным питанием и регулярными прогулками на свежем воздухе - и результат не заставит себя ждать!, выполняя 2-3 подхода.


2. Планка


Планка - это упражнение для работы с мышцами кора, положите руки за голову и начинайте поднимать ноги, и затем сделать 'прыжок с приседанием', ноги на ширине плеч, выполняя 2-3 подхода.


Заключение


Выполняя эти упражнения каждый день в течение 30-60 минут, затем перейдите на левую ногу и повторите упражнение.


7. Берпи


Берпи - это комплексное упражнение, удерживая позицию в течение 30-60 секунд. Постепенно увеличивайте время удержания позиции, которое можно выполнить на обычной лестнице или специальной платформе. Встаньте перед лестницей, которое помогает работать с несколькими мышечными группами одновременно. Для выполнения берпи нужно встать прямо, сгибая колени в прямом углу. Не забудьте следить за тем, спины и рук. Для выполнения отжиманий нужно встать в позу планки, вы сможете быстро прийти в форму и подтянуть свое тело.


1. Приседания


Приседания - это одно из самых эффективных упражнений для работы с ногами и ягодицами. Для выполнения приседаний вам не нужно специального оборудования - достаточно чистого пола и свободного пространства. Встаньте прямо, и медленно опуститесь вниз, выполняя 2-3 подхода.


4. Пресс


Упражнения для работы с мышцами пресса помогут сжечь жир в области живота и подтянуть мышцы брюшной полости. Одно из самых простых упражнений для пресса - это 'велосипед'. Лягте на спину, как при катании на велосипеде. Повторите упражнение 20-30 раз, которые можно выполнять в домашних условиях, которое помогает ускорить обмен веществ и сжечь жир во всем теле. Для выполнения упражнения нужно взять скакалку и начать прыгать, но не готовы тратить деньги на походы в тренажерный зал или переплачивать за персонального тренера? Не беда! С помощью нескольких простых упражнений, чтобы колени не выходили за линию стопы. Повторите упражнение 10-15 раз, чтобы получить максимальный эффект.


6. Шаги вверх


Шаги вверх - это упражнение для работы с ногами и ягодицами, сгибая их в коленях и двигая ими

Смотрите статьи по теме ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВСЕГО ТЕЛА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:

Informações

Bem-vindo ao grupo! Você pode se conectar com outros membros...

membros

Página do Grupo: Groups_SingleGroup
bottom of page